mera banan

Jonas Coltings bananpannkakor igen. Nu som ugnspannkaka, svårstekta som de är – hittade tipset hos Primalisten. Som utnyttjar tiden (20 minuter) t.ex. till "morgonburpees". Gräddar man kvällstid kan man göra "kvällsburpees" i skön stenåldersanda. Den ser lite konstig ut (pannkakan)...
 
5 ägg 1 rågad matsked mandelsmör (hemgjort) 1 stor banan kanel salt mixat i blendern, som sagt 20 minuter i ugn 200 grader. På: valnötter kokosflingor banan lönnsirap. Smoothie på kylt grönt te ingefära citron lime jordgubbar blåbär björnbär hallon lingon. Zoega Blue Java marsipan.