dagens Frukost, Saltå Kvarn, 7 dagar

I blendern 1 jordgubbar hallon ananas apelsin banan äpple ingefära 2 naturell yoghurt blåbär banan kanel toppat med Saltå Kvarn Quinoamüsli tranbär kokos mandel Saltå Kvarn Fruktbröd cashewnötsmör valnötter Arvid Nordquist Franskrost Marabou Premium 70% Cocoa Pistachio.

Torsdag Skivstång 0.6 mil fredag 1.5 mil lördag 1.5 mil söndag Intensivpass 1.3 mil måndag Skivstång 1.3 mil tisdag Yoga 2 i Yoga-Ta Get This Blue! 0.4 mil idag Intervall Flex (senare!) +?..
  
I måndags var jag i Saltå Kvarns butik på Renstiernas Gata 27 och köpte färska my favorite! 2 Fullkornsbröd + 1 Fruktbröd.. och Quinoamüsli för att killen i kassan lobbade för den. Nästa gång blir det ett Anisbröd promise (myself to grab something outside my infinite box ffffullkornsbröd). Fullkornsbröden är tunga även för mig som är grym på marklyft, word densitet. En papperspåse klarar högst tre (beroende på tid också.. natürlich .. beger man sig straight hem tre limpor senare/ rikare så höller pöse).
Jag läser Marguerite Duras och om Rut Hillarp* (*med reservationer).

promenad m m med Petra

Petra och jag promenerade från mig över Västerbron till Söder. Vi tänkte vegetariskt men hamnade på Shanti igen. Plötsligt stod vi utanför och då var det "ska vi??". Idag åt vi Balti, kyckling i baltisås med lök paprika ingefära chili koriander. Cappuccino och Cheesecake på Skåningen, ett annat av våra toppställen. Petra sprang Tjur Ruset 8 oktober.
    
Da cake is mine.

igår, supertrevligt med Josefine Peter: Bar Central

Mmm trevligt. Vi satt vid fönstret kom tidigt vid 17 hade inte bokat bord tur det fanns och blev snabbt fullt. Peter och Josefine bor i närheten och har redan provat flera gånger. Himla kul att ses, vi sa snart konserthuset m m. Lite senare kom Josefines kollega Josefine och pojkvän Jocke som är spelutvecklare och precis klar med ett helt nytt (jag är totalt off på dataspelfronten) och nu reser han till L A med de andra, först ett stop i Las Vegas.. han är ledig till årsskiftet, det låter skönt. Apropå off Peter sa (igen) ungefär "du som nätverkar så, facebook är ju verkligen för dig" och så har jag inte Iphone heller.. Jossan har två nu! Hm det beror på att jag är osimultan och tiden finns ju inte till allt. När jag sa att jag precis läst Dolph Lundgren, Peter: "skönt att du släppt det finkulturella och är nere på vår nivå nu". "Vad lyssnar du på nu?" jag ".. Paul Kalkbrenner" Peter "HAHAHA Paul Kalkbrenner!". Vi pratade träning, Jocke går ca 600 meter per dag. Peter måste äta 4 timmar innan han springer (han har sprungit ett bra tag tycker jättemycket om det, igår drygt en mil) helst inte närmare frågade mig hur jag gör, hm då skulle jag vara jättesvag, jag äter optimalt 1 - 1.5 som tidigast innan och helst flera frukostar etc. Peter "du är som hobbitarna!". I går var Josefine och Peter på den årliga middagen i Riddarhuset och i morgon reser de till Nice en vecka.
      
Wienerschnitzel: husets Kalvschnitzel, sardell– och kaprissmör, pommes, huvudsallad, citron. Husets rosé. Till dessert Tiroler Strudel med glass.
  
Jag flexar biceps.
  

igår Hornsgatans Hälsokost, cashewnötsmör.. + idag

I går blev det en sväng till min favorithälsokost. Jag köpte bl a cashewnötter och gjorde smör när jag kom hem. Blandade nötter olivolja Himalayasalt (utgick från Zarah Öbergs recept 2 msk olja till 200 gr nötter) i matberedaren som är större och stabilare än blendern och mixade tills det var klart helt enkelt. Ca 400 gr till en burk.
  
1 Cashewnötter 2 Cashewnötsmör 3 Yo! Snart: mandelsmör. Storpack mandel väntar.
  
Idag 1.4 mil. Ännu en State of WOW Urban Beanie på Intersport, nu i grönt. Det syns inte på fotot hur grön den är (ljus: auto).
 
Och O.P.I.s lack i YOGA-TA GET THIS BLUE!. Jag faller för namn och blått.

skivstång, stjärnor

Idag blev det Skivstång och så har jag mest städat. I blendern: ca 3 dl ananas och apelsinjuice 1/2 banan 1 Granny Smith ca 3 dl frusna jordgubbar. Äpplet gjorde det friskt och lite syrligt och ananasen också. Rostat Saltå Kvarn Fullkorn Kung Markattas jordnötssmör banan Dilmah Blueberry och några hasselnötsstjärnor.

Skivstång med Ivannia tack vare Frida.

dagens Frukost, Hendrik Weber m m (tyskt tema)

I blendern 1 2 dl pressad apelsin 1/2 banan frusen mango ananas 1 päron 2 3 dl naturell yoghurt 1/2 banan 1 dl blåbär 1 dl hallon 3 cashewnötter himalayasalt olivolja på: Saltå Kvarn Fullkornsbröd Arvid Nordquist Franskrost 2 halva (2 sorters glasyr, choklad och socker) Favorina Feine Nürnberger Oblaten-Lebkuchen.

Minidokumentär med Hendrik Weber, Pantha du Prince.

Saturn Strobe, Howard Skemptons Lento samplad.

Hans Zimmer, Time.


Horace Engdahl har flyttat tillbaka till Sverige efter två år i Berlin, intervju i DN igår.
"Så länge människan behåller sin etiska botten och inte blir opportunist, så kan omedgörlighet och rörlighet förenas och är, menar han, en idealisk intellektuell hållning.
– I Tyskland finns ett bredare spektrum av tillåtna grundhållningar, exempelvis en idébaserad konservatism, som ger spännvid åt debatten. Folk är mer pålästa och det ställer högre krav på saklighet och formuleringskonst."

"Annars är likheterna förbluffande stora, tycker han.
– Jag skulle säga att Tyskland är ett Sverige för vuxna."

.. Uttrycket "intellektuell autonomi" slog mig när jag läste H E, tänkte "det är det som saknas här". Sedan kom jag på att någon annan säkert tänkt likadant, googlade och ja das stimmt, bl a Pierre Bourdieu ( .. jag menar begreppet som sådant, det var klockrent men inte nytt).

Fotnot. Pierre = sten på franska Petra = klippa på latin. Dessutom.

dagens Frukost, oktobers mössor, 7 dagar

I blendern 1: ca 2 dl pressad apelsin ca 2 dl hallon 2: (på ett ungefär Ulrikas recept) 2 dl yoghurt 1/2 banan ca 1 1/2 dl frusen mango och ananas, Saltå Kvarn Fruktbröd Nutella banan Arvid Nordquist Franskrost Marabou Premium Filled French Nougat Favorina Hazelnut & Cinnamon Stars*.

Torsdag Medel 1.4 mil fredag 2.7 mil lördag 1.6 mil söndag Skivstång 1.0 mil måndag Cirkelfys 1.4 mil tisdag Flex 0.4 mil idag Intervall Flex (senare!) +?..

Höstens mössor, Intersport. Snart årsbonus. Mycket blått bl a Major League Baseball New Era Light Beanie Neyyan Blue, State of WOW Urban Beanie.

1 Manuellt inställt ljus. Nature is blue velvet and more.

2 Inställning Miniatyrbild.

3 Superintensiv.

4 Nostalgi (2 av 5 på skalan).

* Tips! Lidls tyska julkakor/ godis m m. Förutom hasselnötsstjärnorna köpte jag Feine Nürnberger Oblaten-Lebkuchen som påminner om skånska pepparkakor. Likaså påsk fínns t ex många olika slags marsipan.

brunch med Ulrika på Aquavit Grill & Raw bar, Clarion Sign

Supergott och fräscht. Jag orkade till slut ingen våffla. Däremot donut, muffin med mintkräm och choklad-, och hallonmousse och en brownie. Sedan promenerade vi genom stan till Söder och så ville hon bjuda mig på de godaste kolor hon ätit som finns på Urban Deli så vi gick dit. Pärlans, smak havssalt .. och burkens största lakritskola (de säljs styckvis). Vi kunde som vanligt inte sluta prata så vi stod utanför i en och en halv timme. Jag visade mina vantar inköp förra vintern: tål minus 30 grader, det står tryckt på.
      
Pärlan 17.34. Vi pratade bl a om att vi är pragmatiker.

.

Ångkokare brödrost och blender.
 
I torsdags köpte jag bästa köksprylen, OBH Nordica Blender i Piano Black. Den matchar min brödrost som är i samma serie. I går premiärtestade jag den och det blir inte mera Brämhults Juice. Första blev (2 glas) lite tjockare konsistens än juice, måste öva ahh. Jag skalade ett päron, delade en apelsin, 1/2 banan och kanske 1 dl frysta jordgubbar och juice.
  
Nu har jag precis varit på ett pass Skivstång med Maral.

igår, Emanuel Gat Dance på Dansens Hus, hos Maria på Sveavägen

Vi såg Emanuel Gat Dance, israeliske Emanuel Gats danskompani som har Frankrike som bas. Henrik Gunnel Mattias jag och Maria som vi var hembjudna till efter. Hon bytte sin lägenhet i Midsommarkransen, flyttade in 1 oktober. Shabbychic som Maria sa. Det syns inte så väl på fotona men både köket och rummet är runda.
  
Vi pratade bl a om Marias nya drömbok. Det är hennes andra som snart ges ut på Bonniers. Omslag en målning av Frida.

Emanuel Gat, Satisfying Musical Moments.

dagens Frukost, Silke Neumanns lägenhet i Berlin m m

Jag gjorde en variant av Fattiga Riddare: 2 ägg 1/2 banan 2 skivor Saltå Kvarn Fullkornsbröd, på: kanel råsocker Brämhults nypressade Apelsiner fruktsallad: apelsin plommon björnbär valnötter kokosflingor Arvid Nordquist Franskrost 1 GöteborgsBageriets Bästa Christinas Chokladbegär.

1. Jag har börjat läsa Edmund White Rimbaud, The Double Life of a Rebel. Det låter ju som jag. "Verlaine and Rimbaud were both great walkers, and as they strode down the boulevards the older man listened to the younger develop his revolutionary ideas about art, about the need to destroy the old world and to create a new world as the domain of poetry alone. Verlaine had a problem—literally and figuratively—keeping up. Years later he would recall with astonished admiration Rimbaud´s powerful legs, the legs of a born walker." 2. Verlaines poem "Sentimental conversation" om två f d älskande nu spöken, som går genom en park. Hon är kallsinnig.
       (nej vålnader, inga lakan.. hm ordet ghosts innefattar ju allt utan att vara exkluderande utan helt givna associationer (och hur kan associationer vara givna?) "spöke" är helt enkelt "missbrukat"** i svenskan.. och jag är nördig spökspråknördig) 

Their lips were slack, eyes were blurred,
The words they spoke scarcely heard.

In the lonely old park’s frozen glass
Two spectral forms invoked the past.

‘Do you recall our former ecstasies?’
‘Why would you have me rake up memories?’

‘Does your heart still beat at my name alone?’
‘Is it always my soul you see in dream?’ – ‘Ah, no’.

‘Oh the lovely days of unspeakable mystery,
When our mouths met!’ – ‘Ah yes, maybe.’

‘How blue it was, the sky, how high our hopes!’
‘Hope fled, conquered, along the dark slopes.’

So they walked there, among the wild herbs,
And the night alone listened to their words.

3.  Via Lolita har jag hittat en storartad lägenhet i Berlin, Silke Neumanns. Speciellt balkongen.
     
4. Jenna har köpt en vit flygel. Jag sa "jag tänker mig 70-tal, känslan" hon sa att det är precis så. En Blüthner tror jag, tyskt med en klang som passar för Chopin. 5. Kontraster: jag lånade Dolph Lundgren Fit Forever (reserverad) och Nattfjäril, Jessica Kolterjahn på Stadsbiblioteket igår. Jag har nästan läst ut Fit forever, var mest intresserad av biografin och det är ganska lite. Mest häpnadsväckande: Dolph äter som en pippifågel. Och väger 103 pannor.. ?

* på engelska Poor Knights
   franska Pain Perdu
   polska Grzanki Francuskie

dagens Frukost/ Jonas Colting, 7 dagar

5 pannkakor* inspiration Jonas Colting på 5 ägg 1 banan istället för jordnötssmör förvirring, nej råsocker, på: lingon blåbär kokosflingor råsocker Brämhults nypressade Apelsiner krossade Jordgubbar apelsin naturell yoghurt björnbär råsocker Arvid Nordquist Franskrost Ritter Sport Choco Duo.

Torsdag 0.9 mil fredag Skivstång 1.4 mil lördag 1.3 mil söndag Medel 1.4 mil måndag Skivstång 1.3 mil tisdag Yoga 2 (veckans top notch med Marianne första i höst – har gjort annat septembers tisdagskvällar) 1.3 mil idag Intervall Flex (senare!) + ? ..

* 2 till senare

Puma, Vasuma m m

Jag fortsätter att sortera foton, här är några från 2008.

Gillade flera färgkombinationer som fanns av den här Pumamodellen. Brillorna är purfärska, från Wasa Optik. Det syns inte hur stora de är. Och dammsugaren är gigantisk, syns inte heller. Jag hade med mig en låda till Astrid Ulrika och Jenna, vi var på Parkteatern och såg något med Jacques Brels musik 13 juni. Ulrika bjöd på en låda sushi, Jenna en ask jordgubbar och Astrid en påse ostbågar har jag för mig.. det var tänkt som knytkalas. Jag tog med mig hummus dammsugare rostbiff, minns inte mer ..

4 juni, brunt och orange är snyggt ihop.

30 maj.

Också 30 maj.

Blått guld lila dröm vekt blå 7 juli.

På en servett i Vitabergsparken, snart ett minne blott.

Gul neon, stiligt grönt 22 juni.

dagens Lunch, A guy called Gerald, Etirel

Cotelli Fullkorn köttfärssås från igår tomater ruccola apelsin Zoega Mollbergs Blandning några bitar Marabou Premium 70 % Cocoa Pistachio 1 Riesen (idé Gunnel..).
  
I torsdags såg jag vinterns jackor, båda från Etirel. Tänkte först köpa en men kunde inte bestämma mig så det blev båda. Enkla tidlösa med en twist/ något speciellt (syns på) i hög kvalitet. Etirel är Intersports egna märke. En längre vindtät parka, en lite kortare varm dunjacka. Etirel Misty W Parka och Etirel Seattle W Parka.
  
Just nu läser jag Lennart Pehrsons Familjen Kennedy En amerikansk dynasti. Jag minns verkligen varenda person han skriver om. Ofta blir man helt bortbluddrad i biografier, som Per I Gedins om familjen Bonnier. Man minns inte vem som gjorde/ sa vad/ grundade blablabla en bit längre fram.. 

Och så ett citat om stil, Olle Ljungström. Jag känner igen mig i så mycket, men är han yin är jag yang, med liknande grundfilosofi. Vi är cyniska och krassa esteter med sinne för humor. Kapitlet "Det hände att han somnade i vår säng" är obetalbart. Det handlar om när han bor hos producenten Torsten Larsson och hans fru Annika Börjesson. Men nu citatet apropå mina nya jackor (eller något): "Jag är fåfäng, men jag är inte fåfäng på så sätt att jag känner en längtan efter att ha gyllenbrun solbränna eller den perfekta frisyren. Jag tycker inte att en människa är snygg bara för att han har en Hugo Boss-kostym. Stil går inte att köpa. Och det gäller typ allt."

Mera, det här är sweet som Oscar brukar säga. Jag lyssnade mycket på Proto Acid The Berlin Sessions kanske 2007, A guy called Gerald.

i går, Robert Mapplethorpe på Fotografiska med Charlotte

Jag tyckte mest om två foton på Patti Smith, och ett på Stella Tennant och hennes tvillingsyster 1976. Mapplethorpe förhåller sig till människor som till former och ting och det är helt klart ofta fascinerande med vältränade kroppar. Provokativ? Gäsp.

Jag var på Skivstång, mycket bra pass 12 efter drygt en vecka utan träning. Var på vippen att bli förkyld men det blev inget* och har numera stränga förhållningsorder av Petra och Ulrika. Det märks att träning är färskvara (en vecka?!), darrande arm (mest vänster) i sidoplanka med ena benet uppsträckt.. iofs efter skivstångsträningen.. eller så var det bara dagsformen. Jag går ofta på Gerds fredagspass men hon hade skadat foten.

Fotografiskas kafé. Dubbel Espresso matjesfiléer hackat ägg på grovt bröd körsbärs och kardemummamuffin.

  .. Och så gick jag 1.4 mil.

* jag kommer inte längre än så, täta skott mellan mig och t ex ett virus: immunförsvaret

dagens Frukost, Sunny 2 versioner

Jonas Coltings bananpannkakor på 5 ägg 1 rågad matsked råsocker 1 banan* Nutella råsocker kokosflingor valnötter banan naturell yoghurt hallon björnbär Tropicana Ruby Breakfast orange pink grapefruit red oranges Arvid Nordquist Festivita 2 Lindt Vollmilch Feinschmelzend.

"The dark days are gone and the bright days are here.. " FINT vokalt, lite skevt.. och Liz sjunger verkligen. "Sunny Yääh".

Som någon skrev "simply awesome", lyssna från 0.46.
 

Och ca 2.00 till 2.23 är Bobbys. Golden rose (30/6 08) golden era.
* det blev 5, första åts nygräddad sista nyss

.. time for style and disco

Bobby äger dansgolvet 1976.
"She´s crazy like a fool what about Daddy Cool?" Det är frågan..

dagens Frukost, 7 dagar, Black Cherry m m

Havregrynsgröt med ca 1 dl blåbär råsocker valnötter mjölk (inte på foto) Brämhults krossade Hallon björnbär 1 Kronägg Himalayasalt 2 Saltå Kvarn Fullkornsbröd Nutella Banan 1 kopp Zoega Mollbergs Blandning 2 av Karins hembakade kokoskakor: över sedan igår, jättegoda. Blå gröt! Påminner om tant Eknanders pannkakor.. (gröna). 

Torsdag Skivstång 0.7 mil fredag Skivstång 0.7 mil lördag 1.8 mil söndag Medel 1.6 mil måndag Skivstång 1.3 mil tisdag 1.3 mil idag IntervallFlex 1.2 mil.. 

From Blue Lotus, Blackberry Blueberry to Black Cherry wednesday.


Olle L. Boken är väl värd att släpa runt på (fast jag inte har gjort det än).

   Jag kan ibland tänka att jag är tvungen att uppfinna mig själv varje dag. Jag vaknar och tänker "Jag vet inte vem jag är idag". Det låter också obarmhärtigt pretentiöst. Men om man bortser från det ligger det något i det.
   Jag kan vakna som lantgreve och gå och lägga mig som fullblodshippie. Däremellan har jag bara varit en engagerad tv-tittare. Dagen efter kan jag vara en pretentiös poet som är i sin orangea period, och jag överväger att bli vegetarian men deserterar på grund av att jag blir sugen på hjortkött när jag ser hjortbeståndet på andra sidan vägen.

                   Ur Jag är både listig och stark, Olle Ljungström.

Skanstull 13.42, regn och klorofyll.