to white from blue

I onsdags blev det först gyminstruktion 1.5 timme med Göran. Jag gick ofta på hans Cirkelfys förut men nu blir det Skivstång i stället. Vi gick igenom teknik för pull-ups olika varianter med kettlebells perfekt slipade squats m m. Han skrev ner några bra cirklar att utgå ifrån. Och så var jag på Skivstång Intervall som är ett vanligt skivstångpass plus 15 intervaller med hög puls à 45 till 60 sekunder efter, passet är 75 minuter. Och som grädde på moset gick jag 1.1 mil (som vanligt utspritt över dagen). Karin har rätt! Vi pratade om techno i Berlin i höst (Petra och jag) och jag har hittat en klubb som är öppet från lördag kväll till måndag morgon. Karin "det tror jag på! med din galna energi!" Renate ".. men gillar du att dansa till det?".